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बहुत से लोग जल्दी वजन कम करने के लिए क्रैश डाइटिंग का सहारा लेते हैं; हालाँकि, यह एक स्वस्थ विकल्प नहीं है। वास्तव में भूखे रहने के बजाय, उस एक्स्ट्रा वजन को कम करने के लिए कुछ स्वस्थ भोजन विकल्पों को शामिल करना सबसे अच्छा है। सूखे मेवे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, और साथ ही वे आपकी भूख को दूर रखते हुए आपको पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं।
काजू: काजू भी एक स्वस्थ विकल्प है। आपको जानकर हैरानी होगी कि वजन कम करने के लिए आप इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं। हालांकि आपको इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। काजू में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो मेटाबॉलिज्म रेट में सुधार करता है। वजन कम करने की योजना बनाते समय यह महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है। साथ ही काजू में प्रोटीन होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है।
मूंगफली: मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करते हैं। मूंगफली खाने से शरीर को ताकत मिलती है और वजन घटाने में भी मदद मिलती है।
अखरोट: अखरोट वजन घटाने में भी मदद करता है। वे प्रोटीन, खनिज और विटामिन से भरपूर होते हैं। अगर आप भूख लगने पर अखरोट खाते हैं तो इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा। अखरोट में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो दिमाग में मौजूद केमिकल सेरोटोनिन लेवल को बढ़ाते हैं। यह भूख की भावना को कम करता है। रोजाना एक मुट्ठी भीगे हुए अखरोट खाने से आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी।
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