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रात मर सोते समय आपके पैरों में भी होता है दर्द तो करें ये आसान उपचार


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इंसान अपनी भाग-दौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने काम को लेकर इतना तनाव में रहते हैं कि खुद पर भी पूरा ध्‍यान नहीं दे पाते है। कई बार जब जब थक हार कर बिस्तर पर सोने लगते हैं तो पैरों में दर्द होने लगता है। जिससे नींद भी नहीं आती है। कई बार शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी पैरों में दर्द की समस्या होने लगती है।

करें ये आसान उपचार

पैरों को सेंधा नमक मिले पानी से धोने से आपकी मांसपेशियों मे होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है और इससे आपके पैरों की सूजन भी कम हो सकती है।

आप अपने पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए किसी विशेषज्ञ की सलाह से एक्‍सरसाइज करें।

अपने पैरों में होने वाले दर्द से राहत के आप आप अपने पैरों की मसाज भी कर सकते हैं। इससे दर्द भी कम होगा और ब्‍लड सर्कुलेशन में भी सुधार होगा।

पैरों पर बर्फ की सिकाई से दर्द और सूजन कम होते हैं। अगर आपके पैरों में सूजन हो तो इसे कम करने के लिए दिन में कई बार प्रभावित भाग पर 5 से 15 मिनट तक बर्फ से सिकाई कर सकते हैं।


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AutoDesk

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