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शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन सी की जरूरत होती है। खट्टे फलों का सेवन जैसे संतरा खाना आप सभी के लिए बहुत ही लाभकारी होता हैं। संतरे को विटामिन सी का भण्डार माना जाता हैं। सिर्फ एक संतरा खा कर आप विटामिन सी की दैनिक जरूरत को पूरा कर सकते हैं। लेकिन इन चीजों में भी विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है।
इन चीजों में होता है विटामिन सी:
# अमरूद के हर कप में आपको मिलता है 376.7 एम जी विटमिन सी का, वहीं 1 कप संतरे के जूस में 95.8 एम जी विटमिन सी ही रहता है।
# आमतौर पर कीवी के और भी कई फायदे है जो इसे काफी सेहतमंद बना देता है। इसके हर कप से 128 एम जी विटमिन सी मिलता है।
# फलों का राजा आम तो आपको खाना बेहद पसंद होगा पर क्या आप जानते थे कि इसके हर कप से 122 एम जी विटमिन सी पा सकते हैं।
# पपीता एक काफी फायदेमंद फल है जो ना केवल आपकी पाचन शक्ति को दुरुस्त बनाता है, बल्कि इसके हर कप में 95.6 एम जी विटमिन सी रहता है।
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