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महिलाओं में पीरियड्स के समय बढ़ जाती है कब्ज और गैस की समस्या, करें ये उपाय


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अक्सर महिलाओं को पीरियड्स के दौरान कब्ज और गैस की समस्या का सामना करना पड़ता है। इस समय आंतें अति सक्रिय हो जाती हैं, जिस वजह से डायरिया हो जाता है। पीरियड्स के दौरान कब्ज और डायरिया जैसे परेशानियां होना आम बात है। पीरियड्स के दौरान गर्भाशय की अंदरूनी परत मोटी हो जाती है, जिस वजह से बड़ी आत पर दबाव पड़ता है।

बढ़ जाती है कब्ज और गैस की समस्या

महिलाओं में पीरियड्स शुरू होने के एक सप्ताह पहले जी मिचलाना और पेट फूलने की समस्या हो जाती है। इससे बचने के लिए तरल पदार्थों का सेवन अधिक करना चाहिए। इसके अलावा नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।

पीरियड्स शुरू होने से एक सप्ताह पहले कैफीन और जंक फूड्स का सेवन बिल्कुल न करें, इससे डायरिया की समस्या बढ़ जाती है। जितना हो सके हरी पत्तेदार सब्जियां, मछली, दही, केले, पपीता का सेवन करें।

भोजन जिसमें सल्फर की मात्रा अधिक होती है उसका सेवन करने से भी बचें, जैसे अंडे, प्याज, लहसुन और ब्रोकली आदि। 

इससे गैस अधिक मात्रा में बनती है। गैस से बचने के लिए शकरकंद, कद्दू, ओट्स और ब्राउन राइस का सेवन अधिक करें।


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AutoDesk

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