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अपनी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें


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आजकल किडनी स्टोन की समस्या आम बात है। किडनी रक्त को साफ करती है और सारे विषाक्त पदार्थों को पेशाब के जरिये हमारे शरीर से बाहर निकाल देती हैं। मगर खराब जीवनशैली और दवाइयों के ज्‍यादा सेवन से अक्‍सर किडनी पर इसका बुरा असर पड़ता है। ऐसे में अपने शरीर के इन खास अंगों का ख्‍याल रखना बेहद जरूरी है।

डाइट में शामिल करें ये चीजें

फल और सब्जियों को डाइट में शामिल करें। किडनी की समस्या है वे अपनी डाइट में कम पोटैशियम वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें जैसे सेब, नाशपती, पपीता, अमरूद आदि। इससे आपकी शुगर भी नियंत्रण में रहेगी।

वजन बढ़ने से कई बीमारियों का खतरा हो सकता है। इससे डायबिटीज, हृदय रोग और गुर्दे की बीमारियां भी हो सकती हैं। इसलिए अपने वजन को नियंत्रित रखें।

किडनी को बेहतर रखने के लिए दिन भर पर्याप्‍त मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा जूस आदि का सेवन करते रहें। अगर आप शारीरिक रूप से ज्यादा सक्रिय रहते हैं तो आपको ज्‍यादा पानी पीने की जरूरत होती है।

अक्सर दवाओं का ज्‍यादा सेवन भी किडनी को नुकसान पहुंचाता है। वहीं दर्द निवारक दवाओं को नियमित तौर पर लेने से बचें। आप जो भी दवा लें तो पहले अपने डॉक्‍टर से सलाह जरूर ले लें।


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AutoDesk

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